Wim Hof metodekurs for kuldeeksponering/isbading

Vi inviterer til Wim Hof metodekurs for kuldeeksponering/isbading 25. mars 2025 kl.15:00 til 19:00.

Sted: Snarøyveien 30 Bygg J Corporis

Det er plass til 12 deltagere. Det koster 700 kroner i egen andel per person. Om du ønsker å delta, send en e-post til uyanga.hektoen@telenor.com.

Monica Rongve vil være instruktør. Monica er utdannet Helse og treningsterapeut fra Norges Idrettshøgskole. Hun har studert 3 år Innerlife terapi (livsveiledning og psykisk massasje). I 2018 tok hun instruktørutdanningen innen Wim Hof Metoden. https://monica-rongve.no

Wim Hof metoden består av pusteteknikk, mental trening og kuldeeksponering.

✅Pust
   Pusteteknikken påvirker nervesystemet og det mentale/sinnet. Den fører også til at du får en dypere og roligere pust, som kan hjelpe til med å gi slipp på stress, angstfølelse, og gir mer energi til kroppen. Pusten har også positiv effekt på oksygenopptak og det å takle for eksempel lavt oksygennivå ved høydetrening.

✅Fokus/mental trening
   Trening av tankesett og positivt mentalt fokus: Her er en nøkkel til mye lærdom. Det å gå ut i det iskalde vannet, kan sammenlignes med å gå ut av komfortsonen. Noe vi mennesker har godt av, siden vi lever i et samfunn med høy grad av komfortsoner og velbehag (temperatur, mat, etc.).

✅Kuldeeksponering/isbading
   Å gå ut i isvannet kan lære deg hvordan du kan håndtere eksempelvis stress og smerte. Gjennom å holde fokus og puste rolig, har det store overføringsverdier til hvordan vi kan bli flinkere til å håndtere både fysisk og psykisk stress i dagliglivet og på jobben.

❄️Isbad:
  Vi vil starte dagen med teori og øvelser inne, og deretter vil vi gå ut i det deilige kalde vannet ved Badehuset nedenfor Telenor bygget. Dette kan bli en kraftfull erfaring, men vi gjør alt innenfor egne grenser. Ingen gruppepress eller konkurrerende ånd. Du vil lære hvordan man endrer ph-verdien i kroppen og nervesystemets regulering av temperatur og smerte. Derfor vil isbadet bli mindre ubehagelig enn hva du er vant med.

Praktisk info:

Ha på lette klær som du kan bevege deg komfortabelt i og ta med en lue til bading.

Ta med yogamatte og teppe hvis du har, ellers er det til utlån i lokalet.

Husk å ta med badetøy og håndkle.

Ta med en liten matpakke.

Det blir servert te og kaffe.

Vi gleder oss masse til å lære deg denne fantastiske og unike metoden, hvor du vil lære å nyte isbading!